Врач-терапевт Дебора Ли назвала позу, в которой проще достичь трех главных условий для качественного сна. Ее слова цитирует Daily Mail.
Ли указала, что для хорошего сна важно, чтобы в течение ночи позвоночник оставался в правильном положении, дыхательные пути были открытыми, а конечности свободно двигались. По ее словам, сон на боку лучше всего подходит для выполнения этих условий.
Врач добавила, что при болях в спине можно положить между ног подушку, а при изжоге и расстройстве пищеварения лучше лежать на левом, а не на правом боку. Также она назвала полезным сон на спине. В этой позе позвоночник находится в анатомически правильном положении, но есть риск перекрытия дыхательных путей, что провоцирует храп и проявления апноэ во сне.
По словам врача, уменьшить храп можно, если перевернуться на живот. Но постоянно спать в таком положении она не советует, так как позвоночник сильно изгибается, а мышцы и связки растягиваются, что приводит к болям в спине.
Ранее врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов рассказал, как восстановить сон после праздников. По его словам, чтобы вернуться к нормальному режиму, нужно ложиться спать в обычное время, не есть перед сном и не пользоваться гаджетами.
Предприятия Бурятии наращивают выпуск многофункциональных FPV-дронов «Бургэд». Об этом сообщил министр промышленности, торговли и инвестиций республики Денис Гармаев,...
Российские бойцы начали применять модернизированные тяжелые огнеметные системы ТОС-1А «Солнцепек» в зоне специальной военной операции. Соответствующий ролик опубликовало...
Стратегические ракетоносцы Ту-95МС дальней авиации Воздушно-космических сил (ВКС) России выполнили плановый полет над нейтральными водами Японского моря. Об...
Российский дрон-камикадзе «Герань-2» получил камеру заднего вида. Об этом пишет Telegram-канал «Военная хроника».По данным издания, опубликовавшего соответствующий кадр,...
Российский истребитель четвертого поколения Су-35 играет ведущую роль в воздушных кампаниях специальной военной операции (СВО). Такую оценку самолету...
Китайская корпорация Honor анонсировала смартфон с роботизированной рукой. На это обратило внимание издание Digital Trends.Устройство показали перед началом...
Советские баллистические ракеты комплексов «Эльбрус» и «Луна-М» заметили в ходе транспортировки по дорогам Афганистана. На соответствующие кадры обратил...
Скоро Соединенные Штаты Америки начнут требовать отставки президента Украины Владимира Зеленского. Такой прогноз сделал бывший советник Леонида Кучмы...
Кимчи, традиционное корейское блюдо из ферментированных овощей, может приносить заметную пользу для здоровья, показал обзор девяти клинических исследований,...
Щит науки
