Японские ученые обнаружили, что чай из листьев черники может заметно улучшать качество сна у людей с его нарушениями. Клиническое исследование показало: регулярное употребление этого напитка помогает снизить количество ночных пробуждений и делает сон более непрерывным уже в течение двух недель. Работа опубликована в Nutrients.
В двойном слепом плацебо-контролируемом эксперименте приняли участие 50 взрослых в возрасте от 20 до 69 лет, которые жаловались на плохой сон. Участники три раза в день пили либо ферментированный чай из листьев черники, богатый флавоноидом гиперозидом, либо напиток-плацебо. Качество сна оценивали с помощью носимых трекеров активности, фиксирующих объективные параметры сна.
Результаты показали, что у участников, получавших черничный чай, повысилась эффективность сна и сократилось время бодрствования после засыпания. При этом наибольший эффект наблюдался у людей с наиболее выраженными нарушениями сна в начале исследования. Существенных изменений общей продолжительности сна или скорости засыпания выявлено не было.
Авторы отмечают, что улучшения касались именно «непрерывности» сна — одного из ключевых показателей его качества. Предполагается, что эффект связан с действием гиперозида, который может влиять на системы серотонина и мелатонина, участвующие в регуляции сна. Исследователи подчеркивают, что чай хорошо переносился и не вызывал побочных эффектов.
По мнению ученых, чай из листьев черники может рассматриваться как безопасный функциональный продукт для людей с фрагментированным сном, особенно на фоне растущего интереса к немедикаментозным способам улучшения сна.
Ранее ученые выяснили, что недолгий дневной сон помогает мозгу лучше усваивать новую информацию.
Гипотетический удар российской межконтинентальной баллистической ракетой (МБР) комплекса «Тополь» по Кембриджу может привести к катастрофическим последствиям. Результат возможного...
Исследователи из Университета науки и технологий «Сириус» представили технологию, которая может стать прорывом в генной терапии наследственных заболеваний....
Стоимость потерянных в ходе операции Epic Fury («Эпическая ярость») американских разведывательно-ударных дронов MQ-9 Reaper («Жнец») превышает цену уничтоженного...
Концерн ВКО «Алмаз-Антей» модернизирует экспортные модификации систем противовоздушной обороны (ПВО) с учетом опыта СВО. Об этом рассказал заместитель...
Стремление канцлера ФРГ Фридриха Мерца отправить войска на Украину ограничено волей парламента, способного унизить главу государства, пишет британская...
Корпорация Microsoft призвала пользователей Windows 11 проверить актуальность версий своих операционных систем (ОС). На это обратило внимание издание...
Российские беспилотники вооружили новой противотранспортной кумулятивной миной ПТМ-К2Н, которая оптимизирована для дистанционного минирования при помощи дронов. Об этом...
Регулярное употребление томатов помогает организму бороться с хроническим воспалением и снижать риск аллергических заболеваний. Такой вывод сделали ученые...
Щит науки
