Обнаружен неожиданный эффект однообразного питания для похудения
Регулярное употребление одних и тех же блюд может способствовать более эффективному снижению веса — к такому выводу пришли ученые из университета Дрекселя. Результаты исследования опубликованы в журнале Health Psychology (HP).
В исследовании приняли участие 112 человек с избыточным весом и ожирением, проходивших программу снижения веса. Анализ пищевых дневников показал, что участники, придерживавшиеся повторяющегося рациона и стабильной калорийности, за 12 недель теряли в среднем 5,9 процента массы тела. У тех, чье питание было более разнообразным, снижение составило около 4,3 процента.
Авторы объясняют эффект тем, что однообразный рацион снижает нагрузку на принятие решений. В условиях, когда человеку постоянно приходится выбирать, что съесть, возрастает риск отклонений от диеты. Повторяющиеся блюда, напротив, делают питание более предсказуемым и упрощают контроль калорий.
При этом исследователи подчеркивают, что разнообразие рациона остается важным для общего здоровья, а полученные результаты пока не позволяют делать окончательные выводы. Тем не менее работа показывает, что в условиях современной пищевой среды простые и повторяющиеся пищевые привычки могут облегчить соблюдение диеты и способствовать снижению веса.
Ранее ученые выяснили, что интервальное голодание проигрывает стандартным методам похудения.
Самолеты шестого поколения должны, в частности, иметь адаптивные двигатели и управлять ведомыми беспилотниками. Требования к самолетам шестого поколения...
Разведывательный дрон ZALA Z-16 в ходе специальной военной операции (СВО) стал незаменимым средством контрбатарейной борьбы. Особенности аппарата назвала...
Ученые из Японии обнаружили, что экстракт семян кардамона способен активировать естественные защитные механизмы организма против вирусов. Исследование, проведенное...
Ученые из Медицинской школы Перельмана при Университете Пенсильвании выяснили, что соединение, содержащееся в листьях розмарина, способствует заживлению ран...
Антидроновый комплекс Tempest американского производства, который передали Киеву, создан для реализации тактики «стреляй и убегай». Особенности зенитного ракетного...
Экспериментальная версия американского истребителя F-16, которая проиграла F-15E Strike Eagle в конкурсе на усовершенствованный тактический самолет, могла нести...
Российский однодвигательный Су-75 станет самым доступным истребителем пятого поколения. Ключевое преимущество перспективного боевого самолета назвал Military Watch Magazine...
Эффективность управляемых барражирующих боеприпасов (УББ) семейства «КУБ», которые используют в войсках России, обеспечивает работа в связке с разведывательными...
Обычные бытовые приборы могут быть скрытым источником ультрамелких загрязняющих частиц в помещении, показало новое исследование ученых из Пусанского...
Щит науки
