Желающим похудеть людям подсказали простое правило «80/20»
Руководительница отдела фармацевтической помощи в PromoFarma by DocMorris Мар Сантамария заявила, что для эффективного похудения необходимо следовать простому правилу «80/20». Его она подсказала людям, желающим сбросить лишний вес, в разговоре с изданием 20minutos.
По словам Сантамарии, худеющие люди могут не отказываться ни от каких продуктов, но 80 процентов их рациона должна составлять средиземноморская диета. Этот тип питания предполагает употребление свежих овощей и фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов, качественного белка и полезных жиров, пояснила она.
Что касается оставшихся 20 процентов, они отводятся для сладостей и других менее сбалансированных продуктов, уточнила специалистка. Делается это для того, чтобы избежать излишней жесткости. «Обе крайности вредны: ни абсолютная строгость, ни полная вседозволенность не работают. Главное — последовательность без зацикливания на совершенстве», — заключила Сантамария.
Ранее диетолог Кристина Войт предупредила об опасности приема пищи перед телевизором. Такая привычка, утверждает она, чревата проблемами с ЖКТ.
Модернизированные танки российского производства и белорусские бронетранспортеры (БТР) заметили в арсенале ливийской армии. На соответствующие кадры обратил внимание...
Украинских беженцев в Польше лишили специального статуса и льгот. Соответствующий закон 19 февраля подписал польский президент Кароль Навроцкий.Навроцкий...
Кишечный микробиом может восстанавливаться после приема антибиотиков гораздо дольше, чем считалось ранее. Новое исследование показало, что изменения в...
Щит науки
