Названо лучшее время приема пищи для улучшения сна
Ограничение времени приема пищи может улучшать качество сна у женщин с лишним весом или ожирением. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале Frontiers in Nutrition.
Ученые проанализировали данные 31 женщины. Участницы по очереди проходили два режима питания: ранний, когда есть можно было с 8:00 до 16:00, и поздний, когда приемы пищи приходились на период с 13:00 до 21:00. Сон оценивали с помощью браслетов-актиграфов и опросников.
Оказалось, что ранний режим питания улучшал объективные показатели сна. У женщин повышалась эффективность сна, уменьшалась его фрагментация и сокращалась длительность ночных пробуждений. При позднем режиме таких изменений не наблюдалось.
При этом субъективно участницы не замечали значительных изменений: опросники не показали улучшения качества сна.
Ученые также выяснили, что эффект раннего питания не был связан с вечерним голодом или насыщением.
Авторы считают, что раннее «пищевое окно» может лучше согласовываться с циркадными ритмами организма и поэтому положительно влиять на сон.
Ранее ученые выяснили, что дополнительный сон после недосыпа снижает риск преждевременной смерти.
«КамАЗу» нужно наладить крупносерийное производство перспективного бронетранспортера (БТР). Потребность Вооруженных сил (ВС) России в новых машинах описал обозреватель...
Американская модель, актриса, певица, танцовщица Тара Ли Патрик, известная под псевдонимом Кармен Электра, повторила откровенный образ из популярного...
Во время хельсинской конференции, посвященной юбилею Организации по безопасности и сотрудничеству в Европе (ОБСЕ), Финляндия сделала антироссийскую риторику...
Ученые обнаружили связь между определенными кишечными бактериями и повышенным риском болезни Паркинсона. Специалисты считают, что изменения микробиоты могут...
Баллистические ракеты «Орешник» и ракеты оперативно-тактического комплекса «Искандер» невозможно перехватить. Об этом заявил профессор Массачусетского технологического института (MIT)...
Россия испытает межконтинентальную крылатую ракету «Буревестник» в ближайшие дни. Об этом сообщает издание The Barents Observer.Журналисты медиа сделали...
Корпорация Samsung анонсировала выпуск смартфона, складывающегося втрое. Об этом сообщает корейское издание Chosun.Как и предсказывали инсайдеры в начале...
Легкая многоцелевая управляемая ракета (ЛМУР) «Изделие 305Э», которой вооружают ударные вертолеты, обладает беспрецедентной точностью. О преимуществах российской ракеты...
Щит науки
