Выявлен неожиданный способ снизить тягу к сладкому одним перекусом
Ежедневная горсть орехов между приемами пищи может заметно снизить тягу к сладкому и улучшить качество рациона у молодых взрослых с риском метаболического синдрома. К такому выводу пришли исследователи медицинского центра Университета Вандербильта, опубликовав результаты рандомизированного исследования в журнале Nutrients.
В эксперименте участвовали 84 человека 22–36 лет с избыточным весом и как минимум одним фактором риска метаболического синдрома. На 16 недель их разделили на две группы: одна получила задание перекусывать смесью древесных орехов (миндаль, грецкие, пекан, фисташки, кешью и др.), другая — «типичными» углеводными снеками (печенье, крекеры, батончики). Калорийность перекусов в группах была сопоставимой.
У «ореховой» группы за время исследования значительно снизились приступы тяги к сладкому и фастфуду — реже хотелось пирожных, печенья, мороженого, чипсов и пиццы. Это сопровождалось снижением частоты потребления десертов и соленых снеков и одновременным ростом доли более белковых продуктов. В контрольной группе, которая перекусывала углеводными продуктами, выраженного снижения пищевых «прихотей» не наблюдалось, а потребление фруктов даже уменьшилось.
Авторы отмечают, что у участников «ореховой» группы вырос уровень гормона GLP-1, связанного с регуляцией аппетита, а общий показатель качества рациона по индексу Healthy Eating Index улучшился примерно на 19 процентов. При этом масса тела в среднем не изменялась, что говорит о перераспределении калорий, а не об их резком снижении.
Ранее стало известно, что регулярное употребление чая, кофе, ягод и орехов связано со снижением долгосрочного риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Модернизированный «летающий» танк Т-80БВМ получил современный прицельный комплекс, который обеспечивает высокую точность при стрельбе на большие дистанции. Об...
Одна боевая машина северокорейской реактивной системы залпового огня (РСЗО) калибра 600 миллиметров превосходит несколько американских установок HIMARS. Возможности...
Проект российского перспективного одномоторного истребителя пятого поколения Су-75 выглядит многообещающим, а заявленные генеральным директором госкорпорации «Ростех» Сергеем Чемезовым...
Ошибка в обновлении Windows 11 вызвала бесконечные перезагрузки компьютеров пользователей. На это обратило внимание издание Neowin.Журналисты рассказали о...
На Украине пообещали отключить неверифицированные терминалы Starlink. Все официальные пользователи должны пройти авторизацию, заявил в Telegram-канале новый украинский...
Препарат верапамил, давно применяемый при гипертонии и сердечных болезнях, может помогать сохранять работу инсулин-продуцирующих клеток у пациентов с...
Киев и Европа обязаны выполнить требования России на переговорах из-за сложившейся инфраструктурной катастрофы на Украине, заявил британский коммодор...
Журналисты издания BGR перечислили разрешения, которые не рекомендуется выдавать приложениям на Android. Материал опубликован на сайте медиа.Авторы отметили,...
Среди пользователей из России резко набрала популярность операционная система (ОС) Windows 11. На это обратил внимание корреспондент «Ленты.ру».Согласно...
Бронеавтомобили З-СТС (защищенное специальное транспортное средство) «Ахмат», которые обеспечивают хорошую защиту бойцов в салоне при наезде на мины,...
Щит науки
