Выявлен неочевидный способ улучшить качество и длительность сна
Соблюдение планетарной диеты может быть связано с лучшим качеством и продолжительностью сна в пожилом возрасте. К такому выводу пришли китайские исследователи, проанализировавшие данные более чем 9 тысяч участников национального лонгитюдного исследования здорового долголетия. Работа опубликована в Frontiers in Nutrition.
Планетарная диета делает упор на овощи, фрукты, цельные злаки, бобовые, орехи и растительные масла, ограничивая потребление красного мяса, сахара и ультрапереработанных продуктов. Участникам исследования присваивали баллы по индексу PHDI в зависимости от структуры рациона, а данные о сне собирались в ходе очных интервью. Оценивались как субъективное качество сна, так и его продолжительность.
Анализ показал, что пожилые люди, соблюдающие планетарную диету, чаще сообщали о хорошем сне и адекватной его длительности. Каждый дополнительный балл по индексу питания был связан с повышением вероятности качественного сна на 4-5 процентов. Наиболее выраженный эффект наблюдался у тех, кто сочетал такой рацион с регулярной физической активностью.
Авторы подчеркивают, что исследование носит наблюдательный характер и не доказывает прямую причинно-следственную связь. Тем не менее результаты указывают на то, что устойчивые модели питания, ориентированные на растительные продукты, могут приносить пользу не только метаболическому и сердечно-сосудистому здоровью, но и качеству сна.
Ранее стало известно, что питание с упором на растительные продукты может снижать риск развития хронической болезни почек.
Модернизация на основе опыта спецоперации повысила живучесть российских танков Т-90М «Прорыв». Рост защищенности машин оценило западное издание Military...
Национальное антикоррупционное бюро Украины (НАБУ) опубликовало новую часть аудиозаписей по делу предпринимателя Тимура Миндича, на которых бывший глава...
У кометы 3I/ATLAS, которая, по некоторым теориям, является инопланетным кораблем, выявили новую аномалию, связанную с характеристиками частиц, формирующих...
Кораблям Военно-морских сил (ВМС) США, задействованным в деблокировке Ормузского пролива для дружественных Вашингтону судов, может помешать проблема радиогоризонта,...
Американский президент Дональд Трамп посмертно наградил своего соратника, консерватора Чарли Кирка президентской медалью Свободы. Трансляция мероприятия велась на...
Щит науки
