Выявлен неочевидный способ улучшить качество и длительность сна
Соблюдение планетарной диеты может быть связано с лучшим качеством и продолжительностью сна в пожилом возрасте. К такому выводу пришли китайские исследователи, проанализировавшие данные более чем 9 тысяч участников национального лонгитюдного исследования здорового долголетия. Работа опубликована в Frontiers in Nutrition.
Планетарная диета делает упор на овощи, фрукты, цельные злаки, бобовые, орехи и растительные масла, ограничивая потребление красного мяса, сахара и ультрапереработанных продуктов. Участникам исследования присваивали баллы по индексу PHDI в зависимости от структуры рациона, а данные о сне собирались в ходе очных интервью. Оценивались как субъективное качество сна, так и его продолжительность.
Анализ показал, что пожилые люди, соблюдающие планетарную диету, чаще сообщали о хорошем сне и адекватной его длительности. Каждый дополнительный балл по индексу питания был связан с повышением вероятности качественного сна на 4-5 процентов. Наиболее выраженный эффект наблюдался у тех, кто сочетал такой рацион с регулярной физической активностью.
Авторы подчеркивают, что исследование носит наблюдательный характер и не доказывает прямую причинно-следственную связь. Тем не менее результаты указывают на то, что устойчивые модели питания, ориентированные на растительные продукты, могут приносить пользу не только метаболическому и сердечно-сосудистому здоровью, но и качеству сна.
Ранее стало известно, что питание с упором на растительные продукты может снижать риск развития хронической болезни почек.
Российские бойцы применяют наземные робототехнические комплексы (НРТК) «Курьер» для постановки дымовых завес, которые прикрывают войска. Новую задачу боевых...
Американский режиссер и актриса Оливия Уайлд обнажила грудь перед фотографами. Соответствующие снимки публикует Daily Mail.41-летняя звезда сериала «Доктор...
Боевой машиной поддержки танков (БМПТ) «Терминатор» управляет увеличенный экипаж, который обеспечивает одновременное ведение огня в нескольких направлениях. Уникальность...
Россия превосходит Запад по возможностям противокорабельных ракет (ПКР), предупреждает западный журнал Military Watch Magazine (MWM).Издание обратило внимание на...
Перспективная лазерная система по противодействию беспилотникам «Посох» должна быть на стационарном электропитании, так как высокое энергопотребление установки усложняет...
Достигнутый Китаем прогресс в космонавтике вызывает тревогу США, заявил бригадный генерал, заместитель начальника космических операций по разведке Космических...
«Ростех» передал Министерству по делам гражданской обороны, чрезвычайным ситуациям и ликвидации последствий стихийных бедствий (МЧС) России финальную в...
14 муниципалитетов Херсонской области оказались полностью обесточены из-за нарушений в энергосистеме Запорожской области. Об этом сообщается в Telegram-канале...
Щит науки
