Раскрыт легкий способ смягчения последствий недосыпа
Качество сна оказалось главным фактором психического благополучия у молодых людей, а употребление фруктов и овощей может частично компенсировать негативный эффект недосыпа. К такому выводу пришли исследователи из Новой Зеландии, Великобритании и США, опубликовавшие работу в журнале PLOS One.
В исследовании приняли участие более 2 тысяч человек в возрасте от 17 до 25 лет. Часть из них вела дневники питания и сна, а также использовала фитнес-трекеры для отслеживания физической активности. Результаты показали: лучшее качество сна сильнее всего связано с улучшением настроения и психологического состояния, на втором месте — регулярное употребление фруктов и овощей.
Даже небольшие изменения в образе жизни — на один-два дополнительных часа сна, на порцию овощей или на 10 минут физической активности больше обычного — давали ощутимый эффект. Причем выше среднего уровень потребления фруктов и овощей снижал последствия плохого сна, а хороший сон помогал чувствовать себя лучше даже при менее здоровом рационе.
Авторы отмечают: молодые люди часто сталкиваются с высоким уровнем стресса — от учебы и финансовых трудностей до социальных факторов. Поэтому простые привычки вроде сна, питания и активности могут стать ключом к поддержанию психического здоровья.
В конце июля ученые рассказали о необычной пользе свеклы: оказалось, что концентрированный свекольный сок способен снижать давление, влияя на микробиом полости рта.
Техническую поддержку смартфонов американской корпорации Google назвали худшей на рынке. Об этом сообщает издание Android Authority.Журналисты медиа обратили...
Российский (советский) истребитель-перехватчик МиГ-31 является самым быстрым боевым самолетом в мире. Об этом пишет обозреватель американского издания National...
Модернизированный разведывательный дрон СКАТ 350М с увеличенным количеством каналов передачи данных показали на международной выставке Defense Services Asia...
Многофункциональный истребитель Су-35С поколения 4++ остается одной из самых эффективных машин этого класса. Преимущества российского самолета назвал первый...
Дроны-перехватчики, которые в зоне спецоперации применяют для уничтожения других беспилотников, в будущем будут использовать в системе противовоздушной обороны...
Компания Xiaomi будет использовать технологии звука Nokia в своих новых смартфонах. Об этом сообщает профильное издание Xiaomitime.Инсайдеры рассказали,...
Немецкая компания Aerodata представит новый разведывательный дрон класса MALE (Medium Altitude, Long Endurance — средневысотный, с большой продолжительностью...
Американская корпорация Google представит новую операционную систему (ОС). Об этом сообщает издание Android Authority.Упоминание новой системы под названием...
Щит науки
