Раскрыт легкий способ смягчения последствий недосыпа
Качество сна оказалось главным фактором психического благополучия у молодых людей, а употребление фруктов и овощей может частично компенсировать негативный эффект недосыпа. К такому выводу пришли исследователи из Новой Зеландии, Великобритании и США, опубликовавшие работу в журнале PLOS One.
В исследовании приняли участие более 2 тысяч человек в возрасте от 17 до 25 лет. Часть из них вела дневники питания и сна, а также использовала фитнес-трекеры для отслеживания физической активности. Результаты показали: лучшее качество сна сильнее всего связано с улучшением настроения и психологического состояния, на втором месте — регулярное употребление фруктов и овощей.
Даже небольшие изменения в образе жизни — на один-два дополнительных часа сна, на порцию овощей или на 10 минут физической активности больше обычного — давали ощутимый эффект. Причем выше среднего уровень потребления фруктов и овощей снижал последствия плохого сна, а хороший сон помогал чувствовать себя лучше даже при менее здоровом рационе.
Авторы отмечают: молодые люди часто сталкиваются с высоким уровнем стресса — от учебы и финансовых трудностей до социальных факторов. Поэтому простые привычки вроде сна, питания и активности могут стать ключом к поддержанию психического здоровья.
В конце июля ученые рассказали о необычной пользе свеклы: оказалось, что концентрированный свекольный сок способен снижать давление, влияя на микробиом полости рта.
Евросоюз не будет ускорять процесс вступления Украины в объединение. Страна должна соответствовать всем условиям, заявил глава комитета Европарламента...
Компания «Рособоронэкспорт» может найти покупателей модернизированных противотанковых гранатометов РПГ-29М «Вампир», которые демонстрируют на выставке World Defense Show 2026...
Сооснователь американской корпорации Tesla Мартин Эберхард раскритиковал главу компании Илона Маска за отказ выпускать недорогие электрокары. Свое мнение...
Испытания «Посейдона» подтолкнут Вашингтон к продлению Договора о сокращении стратегических наступательных вооружений (ДСНВ, СНВ-3) с Россией. Такое мнение...
Великобритания одобряет инициативу о проведении операции НАТО «Арктический часовой», чтобы укрепить силы Североатлантического альянса на Крайнем Севере. Об...
Противотанковый ракетный комплекс (ПТРК) «Фагот», который активно применяют в ходе специальной военной операции (СВО), показал высокую эффективность в...
Мобильная система подавления FPV-дронов «ПРЕС» разработки НИИ «Вектор» успешно прошла испытания. О применении изделия рассказал генеральный директор Научно-инжинирингового...
Увеличение потребления кальция и молочных продуктов может быть связано со снижением риска метаболического синдрома — комплекса нарушений, включающего...
Китайский производитель смартфонов Vivo скопировал дизайн операционной системы (ОС) Apple. На это обратило внимание издание MacRumors.В начале октября...
Радиолокационная станция (РЛС) контрбатарейной борьбы ВСУ, которую уничтожили ударом дрона Центра перспективных беспилотных технологий Минобороны России «Рубикон», могли...
Военная операция США против Ирана, планировавшаяся как молниеносная, превратилась в затяжную войну с неясными целями. Неутешительные итоги конфликта...
Щит науки
