Простая привычка помогла снизить давление без лекарств
Регулярная физическая активность может снижать артериальное давление не хуже лекарств. К такому выводу пришли специалисты Университета Коннектикута, обобщив данные клинических исследований и обновленных рекомендаций Американской кардиологической ассоциации. Даже умеренные и непродолжительные нагрузки — от ходьбы до йоги — давали заметный и устойчивый эффект у людей с гипертонией. Работа опубликована в Journal of the American College of Cardiology (JACC).
Исследования показывают, что давление снижается уже в течение суток после физической нагрузки и остается ниже в те дни, когда человек двигается. Причем эффект наблюдается не только от аэробных тренировок и силовых упражнений, но и от йоги, тайчи, упражнений на баланс и даже легкой активности. По словам ученых, все виды движения работают, а лучший выбор — тот, который человек готов выполнять регулярно.
Особенно важен этот подход для людей с избыточным весом: каждый потерянный килограмм снижает давление примерно на 1 миллиметр ртутного столба. Дополнительное преимущество дают «мультикомпонентные» практики — например, йога, которая сочетает движение, растяжку и снижение стресса, экономя время и повышая приверженность занятиям.
Авторы подчеркивают, что новые клинические рекомендации все чаще предлагают начинать лечение гипертонии именно с образа жизни — движения, питания и управления стрессом — и лишь при необходимости подключать лекарства. По их мнению, физическая активность должна стать базовой частью стандартной терапии, а специалисты по лечебной физкультуре — полноценными участниками медицинских команд.
Ранее ученые выяснили, что ликопин из помидоров может способствовать снижению артериального давления.
НАТО должно воздержаться от сосредоточения внимания исключительно на Восточной Европе и Балтийском регионе, поскольку это грозит потерей «маневренности...
Концерн «Калашников» представит новый барражирующий боеприпас контейнерного размещения «РУС-ПЭ» в ходе международной оборонной выставки World Defense Show 2026...
Премьер-министр Польши Дональд Туск высказался о территориальных уступках Украины. Его слова приводит РИА Новости.По словам Туска, территориальные уступки...
Российские дроны получат элементы искусственного интеллекта (ИИ), которые позволят поражать цели без использования спутниковых систем навигации. Об этом...
Усилившиеся громкие скандалы вокруг украинского президента Владимира Зеленского указывают на агонию его режима, заявил в Telegram-канале депутат Верховной...
Долговременное воздействие токсичного воздуха может заметно снизить пользу регулярных физических тренировок — к таким выводам пришла международная группа...
Бывший командир батальона «Азов» (запрещенная в России террористическая организация) Богдан Кротевич упрекнул Генштаб Вооруженных сил Украины (ВСУ) во...
Щит науки
