Популярные орехи назвали помощниками в улучшении качества сна
Ученые выяснили, что регулярное употребление арахиса и других орехов может быть связано не только с более здоровым рационом, но и с лучшим сном. К такому выводу пришли исследователи, опубликовавшие работу в журнале Nutrients. В пилотном исследовании и обзоре клинических данных они показали: в дни, когда в рационе присутствовали орехи, участники чаще отмечали более качественный сон и лучшее самочувствие после пробуждения.
В исследовании приняли участие студенты, которые в течение нескольких недель фиксировали свой рацион и оценивали качество сна. Оказалось, что в дни с орехами питание в целом было более сбалансированным: участники получали больше растительного белка и полезных микроэлементов. При этом сон после таких дней субъективно воспринимался как более восстанавливающий — люди реже чувствовали усталость утром.
Авторы также проанализировали данные клинических испытаний у взрослых и обнаружили, что особенно часто улучшение сна связывали с употреблением грецких орехов. В отдельных работах они ассоциировались с более быстрым засыпанием и повышением уровня мелатонина — гормона, регулирующего циркадные ритмы. Однако эффект зависел от вида орехов, их количества и времени употребления.
Исследователи подчеркивают, что орехи не являются «средством от бессонницы», но могут стать простым и доступным элементом здорового образа жизни.
Ранее ученые выяснили, что воздействие солнечного света по утрам улучшает качество сна.
Вакцинация против опоясывающего лишая может существенно снизить риск серьезных сердечно-сосудистых осложнений у людей с заболеваниями сердца. К такому...
Корпорация Google представила второе крупное обновление операционной системы (ОС) Android 16. Об этом говорится в блоге разработчиков.Второе глобальное...
Военно-воздушные силы (ВВС) США провели испытательный пуск межконтинентальной баллистической ракеты (МБР) Minuteman III. Об этом сообщает Командование глобальных...
Российские специалисты работают над созданием тяжелых беспилотников со спутниковым управлением, которое можно будет считать аналогом системы Starlink. Об...
Усовершенствованный пистолет-пулемет ППК-20 приняли на вооружение органов внутренних дел (ОВД) России. Об этом сообщил концерн «Калашников».Серийно выпускаемый ППК-20...
Американские беспилотные летательные аппараты (БПЛА) Hornet («Хорнет»), известные как «Марсианин», используемые Вооруженными силами Украины в прифронтовых районах, благодаря...
Разведывательный дрон ZALA Z-16 в ходе специальной военной операции (СВО) стал незаменимым средством контрбатарейной борьбы. Особенности аппарата назвала...
Щит науки
