Ученые выяснили, что режим питания может играть ключевую роль в замедлении возрастных изменений. Оказалось, что не только состав еды, но и время ее приема напрямую связано с вероятностью «здорового старения» — без хронических заболеваний, когнитивных нарушений и депрессии. Работа опубликована в Nutrition Journal (NJ).
В исследовании приняли участие более 900 человек старше 60 лет. Анализ показал, что наилучшие показатели здоровья были у тех, кто соблюдал ночной перерыв в еде примерно 13–14 часов. Это значит, что между ужином и завтраком проходило достаточно времени для восстановления организма.
Кроме того, важным оказалось и время самих приемов пищи. Самые высокие шансы на хорошее состояние здоровья наблюдались у тех, кто завтракал с 6 до 7 утра, а ужинал с 17 до 18 часов. Более ранние или поздние приемы пищи были связаны с худшими результатами.
Ученые объясняют это влиянием на циркадные ритмы — внутренние биологические часы, которые регулируют обмен веществ, работу мозга и уровень воспаления. По их словам, соблюдение стабильного режима питания может стать простым и доступным способом поддерживать здоровье и замедлять старение, хотя для окончательных выводов нужны дополнительные исследования.
Ранее ученые выяснили, что соблюдение диеты MIND замедляет возрастные изменения в мозге.
Кето-диета может действовать по-разному на мужчин и женщин. Исследование Университета здравоохранения Техаса в Сан-Антонио, опубликованное в Cell Reports,...
Воздушно-космические силы (ВКС) России получают больше истребителей-бомбардировщиков Су-34, чем самолетов других типов. Темпы поставок оценило западное издание Military...
Один зенитный ракетно-пушечный комплекс (ЗРПК) «Панцирь-С1» может эффективно поражать цели, однако полностью возможности ЗРПК раскрываются в составе дивизиона....
Вооруженные силы (ВС) России получили «КамАЗы»-топливозаправщики. Об этом со ссылкой на Минобороны России сообщает газета «Известия».По данным издания,...
Февральское обновление Windows 11 даст операционной системе (ОС) несколько важных функцией. Об этом сообщает профильное издание Windows Central.Авторы...
Щит науки
