Названо простое действие для снижения симптомов депрессии
Исследователи из Корнеллского университета обнаружили, что ведение дневника о собственной жизни и идентичности может помочь молодым взрослым справляться с депрессивными симптомами. К такому выводу пришли ученые, чья работа опубликована в Journal of Consulting and Clinical Psychology (JCCP).
В эксперименте приняли участие более 100 человек в возрасте от 18 до 29 лет с умеренной и тяжелой депрессией. Через два месяца после двухнедельного упражнения участники отметили заметное улучшение настроения по сравнению с контрольной группой.
В течение двух недель участники ежедневно описывали свои увлечения, цели и жизненные этапы — от детства до желаемого будущего — и связывали эти периоды в единую «историю себя». Такой подход помог им лучше осознать свой рост, восстановить чувство непрерывности идентичности и взглянуть на прошлое в новом свете.
Наибольший эффект наблюдался у тех, кто сосредоточился на позитивных моментах своей жизни, в то время как фиксация внимания на негативных событиях приносила меньше пользы. Участники отметили снижение чувства «сбивания с пути», улучшение связи с прошлым «я» и общее уменьшение симптомов депрессии.
Авторы подчеркивают, что ведение дневника — простой, доступный и недорогой способ психологической поддержки, который может стать дополнением к традиционным методам терапии и помочь большому числу молодых людей в период эмоциональных трудностей.
Ранее стало известно, что полифенолы какао помогают поддерживать здоровье мозга и улучшать настроение.
Вооруженные силы Кубы в ходе недавних учений применили зенитный ракетный комплекс (ЗРК) «Печора-2БМ», который модернизировали белорусские специалисты. Об...
Японская корпорация Sony представила камеру для смартфонов, которая имеет рекордные размеры. На это обратило внимание издание TechRadar.Модуль LYTIA...
Бойцы Африканского корпуса Министерства обороны России получили бронеавтомобили «Тигр-М» с заводской дополнительной защитой. На соответствующий снимок обратил внимание...
Журналисты издания MacRumors рассекретили характеристики iPhone 17e. Материал доступен на сайте медиа.Специалисты портала сослались на инсайдеров, которые полагают,...
Новая межконтинентальная баллистическая ракета (МБР) LGM-35A Sentinel, которую разрабатывают для Военно-воздушных сил (ВВС) США, может долететь до территории...
Еврокомиссия захотела отменить ограничения против оказавшейся в списке антироссийских санкций китайской компании по производству полупроводников Yangzhou Yangjie Electronic....
Создание крылатой ракеты «Буревестник» с ядерной энергетической установкой и подводного беспилотника «Посейдон» стало результатом исследований советских ученых, начатых...
Щит науки
