Назван неочевидный и простой способ продлить жизнь
Регулярная физическая активность снижает риск преждевременной смерти, но решающим фактором может быть не столько объем нагрузки, сколько ее разнообразие. К такому выводу пришли исследователи, проанализировав данные двух крупных долгосрочных когортных исследований. Результаты работы опубликованы в журнале BMJ Medicine.
Ученые отслеживали уровень физической активности более 110 тысяч человек на протяжении свыше 30 лет, учитывая не только общее время движений, но и число разных видов активности — от ходьбы и бега до силовых тренировок, плавания и работы в саду. Оказалось, что люди, которые регулярно сочетали несколько форм физической активности, имели более низкий риск смерти, даже если общий объем нагрузок у них был сопоставим с теми, кто занимался одним и тем же видом спорта.
При этом связь между активностью и продолжительностью жизни оказалась нелинейной: польза нарастала до определенного уровня, а затем выходила на плато. Исследователи отмечают, что оптимальный эффект наблюдался примерно при 20 метаболических эквивалентах (MET-часах) в неделю, а дальнейшее увеличение нагрузки не давало выраженных дополнительных преимуществ.
Авторы подчеркивают, что активный образ жизни по-прежнему остается ключевым фактором здоровья, однако чередование разных типов движений — аэробных, силовых и умеренных — может приносить дополнительную пользу. Такой подход, по их мнению, лучше отражает реальные повседневные привычки и может быть более устойчивым в долгосрочной перспективе.
Ранее ученые выяснили, что правильное соотношение кофе, чая и воды может продлить жизнь.
Российские ракеты Р-37М сохраняют маневренность на больших дистанциях, чем американские AIM-120D, пишет Telegram-канал «Военная хроника».По данным издания, ракеты...
В зоне специальной военной операции (СВО) подразделения тылового обеспечения 20-й гвардейской общевойсковой армии группировки «Запад» применяют мотособак на...
Украинский олигарх Игорь Коломойский (внесен в перечень террористов и экстремистов Росфинмониторинга) рассказал о роли Тимура Миндича, которого считают...
Корпорация Tesla рассмотрит идею создания компактной версии электропикапа Cybertruck. Об этом сообщает издание Business Insider.Журналисты сослались на интервью...
Ученые обнаружили, что олигосахариды китайской наземной орхидеи (Bletilla striata) могут защищать печень от повреждений, вызванных жирной пищей. Исследование...
Антидроновый комплекс Tempest американского производства, который передали Киеву, создан для реализации тактики «стреляй и убегай». Особенности зенитного ракетного...
В настоящее время авианосцами располагают 14 стран. Соответствующие государства перечислил обозреватель американского журнала The National Interest (TNI) Харрисон...
Щит науки
