Найден способ облегчить симптомы депрессии без лекарств
Скандинавская ходьба может заметно облегчать симптомы депрессии уже через пять недель после начала занятий. К такому выводу пришли французские ученые, опубликовавшие результаты клинического исследования в журнале Journal of Affective Disorders (JAD).
В исследовании приняли участие 64 взрослых человека с умеренной или тяжелой депрессией. Участников случайным образом разделили на две группы: одна в течение десяти недель дважды в неделю занималась скандинавской ходьбой под наблюдением специалистов, а другая не получала дополнительной физической нагрузки. Состояние добровольцев оценивали в начале эксперимента, через пять недель и по его завершении.
Оказалось, что у людей из группы тренировок симптомы депрессии снижались значительно сильнее, чем у участников контрольной группы. Наиболее выраженные улучшения наблюдались в первые пять недель занятий. Особенно заметный эффект ученые зафиксировали у людей с тяжелой формой депрессии — их состояние улучшалось быстрее и сильнее, чем у участников с умеренными симптомами.
Авторы отмечают, что современные рекомендации обычно предполагают более длительные программы физических упражнений для борьбы с депрессией. Однако новое исследование показывает, что положительные изменения могут появляться гораздо раньше.
Ранее ученые выяснили, что пробиотики помогают уменьшить симптомы депрессии и тревожности у пожилых людей.
Регулярное соблюдение принципов средиземноморской диеты может почти полностью защитить женщин от эндометриоза — болезненного воспалительного заболевания, часто приводящего...
Корпорация Microsoft позволила пользователям Windows 11 откладывать обновление операционной системы (ОС). Об этом сообщает издание Windows Latest.Новая функция...
Противотанковый ракетный комплекс (ПТРК) «Корнет-ЭМ» с пультом дистанционного управления показали на форуме «Инженеры будущего». Об этом сообщил холдинг...
Холдинг «Высокоточные комплексы» кратно нарастил производство вооружения и военной техники. Об этом сообщили в пресс-службе холдинга, передает ТАСС.«В...
Швейцарские специалисты выяснили природу пылевых вихрей на Марсе. Исследование опубликовано в журнале Science Advances.Специалисты под руководством Валентина Бикеля...
Журналисты издания BGR призвали пользователей портативных компьютеров отказаться от использования охлаждающих подставок. Материал опубликован на сайте медиа.По словам...
Щит науки
