Выявлен простой способ улучшить сон и память в пожилом возрасте
Регулярное прослушивание музыки и занятия музыкальной терапией оказались связаны с заметным улучшением сна у людей старшего возраста. К такому выводу пришли авторы систематического обзора и метаанализа 14 рандомизированных исследований с участием 1730 человек. Работа опубликована в Frontiers in Psychiatry.
По объединенным данным, музыкальные программы снижали общий балл по шкале качества сна PSQI в среднем на 3,37 пункта по сравнению с контрольными группами. Это указывает на клинически значимое улучшение сна. Кроме того, у участников уменьшались симптомы депрессии (в среднем на 3,94 балла по шкале GDS) и тревожности (на 9,28 балла по шкале SAS). В двух исследованиях также зафиксировали улучшение когнитивных показателей по шкале MMSE — в среднем на 2,86 балла.
Наиболее выраженный эффект наблюдался при программах длительностью 4-8 недель. Оптимальными оказались сеансы по 30-45 минут с частотой до семи раз в неделю. Улучшения отмечались как у пожилых людей, живущих в обычных условиях, так и у пациентов с болезнью Альцгеймера, хотя во второй группе эффект был менее выраженным.
Авторы отмечают, что музыка может способствовать расслаблению, снижению эмоционального напряжения и регуляции физиологического возбуждения перед сном, что в итоге улучшает засыпание и структуру сна. При этом вмешательства были безопасными и неинвазивными, что делает их потенциально полезным дополнением к стандартной терапии нарушений сна у пожилых. В то же время исследователи подчеркивают, что часть включенных работ имела методологические ограничения, а между исследованиями наблюдалась высокая разнородность, поэтому результаты требуют дальнейшего подтверждения.
Ранее ученые выяснили, что употребление арахиса и грецких орехов улучшает качество сна.
Мастера точной стрельбы из России имеют возможность применять широкую номенклатуру современного высокоточного оружия. Об этом рассказал участник спецоперации...
Российские боевые безэкипажные катера (БЭКи) оснастили автопилотом. Об этом пишет газета «Известия».Новая наземная станция управления (НСУ) — чемодан...
Американские дроны-камикадзе Low-Cost Uncrewed Combat Attack System (LUCAS), которые похожи на российские «Герани», получат программное обеспечение (ПО) для...
Концерн ВКО «Алмаз-Антей» модернизирует экспортные модификации систем противовоздушной обороны (ПВО) с учетом опыта СВО. Об этом рассказал заместитель...
Ученые из Университета Флориды обнаружили молекулу, которая способна резко повысить эффективность иммунотерапии рака легких. Результаты работы опубликованы в...
Украинская компания Fire Point испытала противобаллистический снаряд FP-7.X. Об этом пишет TWZ.Противоракета FP-7.X создана на базе баллистической ракеты...
Щит науки
