Врач раскрыл главные правила сна без боли в спине и отеков утром
Онколог Владимир Ивашков рассказал, как спать, чтобы утром не болела спина и не отекало лицо. Главные правила сна он раскрыл в своем Telegram-канале.
Прежде всего врач призвал спать на боку со слегка согнутыми коленями. В этой позиции нагрузка на позвоночник снижается, а давление лица на подушку уменьшается, что позволит избежать утренних отеков и болей в шее, пояснил доктор. При этом худшей позой для сна он считает позу на животе. У людей, предпочитающих спать в этом положении, риск болей в спине возрастает на 50 процентов, предупредил он.
Также, по словам врача, важное значение имеют подушка и матрас. «Подушка должна заполнять пространство между ухом и плечом — без наклона головы. Матрас средней жесткости снижает боли в пояснице у 63 процентов пациентов», — добавил Ивашков.
Чтобы просыпаться без болей в спине и отеков, доктор также призвал соблюдать гигиену сна, вставать в одно и то же время и не есть соленую пищу за два-три часа до отхода ко сну.
Ранее Ивашков раскрыл утренний ритуал, который помогает улучшить сон и настроение. По словам врача, для этого нужно после пробуждения стоять по пять-десять минут у окна или на балконе, а не брать в руки телефон.
Российские дроны-камикадзе семейства ZALA «Ланцет», которые активно уничтожают артиллерию и бронетехнику в зоне специальной военной операции (СВО), получили...
Экипаж пилотируемого корабля Shenzhou-20, в настоящее время находящийся в составе околоземной орбитальной станции Tiangong, начал подготовку к выходу...
Амфибийный беспилотный летательный аппарат (БПЛА) «Меридиан» российского производства готовят к испытаниям на воде. Модель дрона представили на международной...
Российские астрономы совместно с Ассоциацией арабских университетов создадут космическую обсерваторию, которая займется изучением экзопланет и поиском следов внеземной...
Над Тегераном заметили истребители МиГ-29А и учебно-боевые самолеты Як-130, пишет Telegram-канал «Военная хроника».Издание допускает, что МиГ-29А и Як-130...
В Майами прошли переговоры между американскими и российскими представителями по мирному урегулированию на Украине. На них прилетел спецпредставитель...
Команда российских специалистов разработала сверхлегкую ракету-носитель SpaceNet. Об этом пишет газета «Известия».В работе над ракетой приняли участие ученые...
Новую модификацию бронетранспортера БТР-80А российского производства показали на выставке «Партнер-2025» в Сербии. Об этом пишет «Российская газета».Сербские «восьмидесятки»...
Американский разведывательный беспилотник большой дальности MQ-4C Triton Военно-морских сил (ВМС) США, который потеряли над Персидским заливом, мог упасть...
Щит науки
