Врач подсказала способ определить оптимальное количество часов сна
Чтобы определить оптимальное количество часов сна, человеку необходимо понаблюдать за своим самочувствием на протяжении дня, утверждает врач Альба Гарсия Арагон. Этот простой способ она подсказала в разговоре с изданием Hola.
По словам Арагон, на то, что человек спал достаточно, указывают следующие признаки: он просыпается без особых трудностей, у него нет сонливости, но зато есть высокая концентрация внимания в течение дня, стабильное настроение и в целом хорошие результаты во всех сферах.
«Однако если вам очень трудно вставать, вы чувствуете усталость в течение дня, раздражительность или рассеянность, то, возможно, вам не хватает отдыха, либо, даже если часов сна достаточно, сон не приносит восстановления», — предупредила специалистка.
Она пояснила, что одним людям достаточно пяти-шести часов ночного отдыха, в то время как другим нужно спать до десяти часов. Только личное наблюдение поможет определиться, к какой категории относится тот или иной человек, заключила Арагон.
Ранее врачи Ама Джохал и Райан Чин Тау Чонг рассказали о распространенных причинах храпа. Так, людям с этой проблемой они посоветовали провериться на апноэ во сне.
Киев пытается получить от США крылатые ракеты воздушного базирования AGM-158 JASSM (Joint Air-to-Surface Standoff Missile), которые могут использовать...
Программа создания истребителя шестого поколения F-47 может обернуться провалом из-за слишком высокой стоимости самолета. Проблемы программы предрек обозреватель...
Изображение беспилотника, похожего на российский дрон-камикадзе «Гербера», появилось на голландском истребителе пятого поколения F-35A Lightning II. На соответствующий...
Российский дрон «Филин-И» выявляет работающие на нестандартных частотах беспилотные летательные аппараты (БПЛА). Об этом ТАСС на Международной азиатской...
Баллистическая ракета Nightfall, которую Британия планирует разработать для Киева, станет дорогим боеприпасом для избирательного применения. В публикации хорватского...
Щит науки
