Врач подсказала способ определить оптимальное количество часов сна
Чтобы определить оптимальное количество часов сна, человеку необходимо понаблюдать за своим самочувствием на протяжении дня, утверждает врач Альба Гарсия Арагон. Этот простой способ она подсказала в разговоре с изданием Hola.
По словам Арагон, на то, что человек спал достаточно, указывают следующие признаки: он просыпается без особых трудностей, у него нет сонливости, но зато есть высокая концентрация внимания в течение дня, стабильное настроение и в целом хорошие результаты во всех сферах.
«Однако если вам очень трудно вставать, вы чувствуете усталость в течение дня, раздражительность или рассеянность, то, возможно, вам не хватает отдыха, либо, даже если часов сна достаточно, сон не приносит восстановления», — предупредила специалистка.
Она пояснила, что одним людям достаточно пяти-шести часов ночного отдыха, в то время как другим нужно спать до десяти часов. Только личное наблюдение поможет определиться, к какой категории относится тот или иной человек, заключила Арагон.
Ранее врачи Ама Джохал и Райан Чин Тау Чонг рассказали о распространенных причинах храпа. Так, людям с этой проблемой они посоветовали провериться на апноэ во сне.
Ученые из госпиталя Джефферсон Эйнштейн выяснили, что гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) связана с повышенным риском развития инфаркта миокарда....
Беспилотный подводный аппарат «Посейдон» отличается неограниченной дальностью, которую обеспечивает ядерная энергоустановка. Главное преимущество оружия назвал аналитик Борис Джерелиевский...
Антидроновая защита, которая делает российские танки похожими на одуванчики, обеспечивает эффективное прикрытие машин от FPV-дронов. Новую конструкцию для...
Российский фрегат «Адмирал Григорович» подходит для решения рутинных задач сопровождения, патрулирования и регионального присутствия. Боеспособность корабля оценил Military...
В России протестировали отечественный боевой лазер, способный уничтожить дрон врага в считанные секунды. Об эффективности новой лазерной системы противовоздушной обороны (ПВО)...
Временное снижение времени автономной работы iPhone является нормальным. Об этом сообщает издание Ubergizmo.Журналисты медиа обратили внимание на жалобы...
В Telegram-канале «Роскосмоса» появилась фотография, на которой запечатлен приближающийся к Москве снежный циклон.На опубликованном снимке можно увидеть снежный...
Щит науки
