Время приема пищи может быть не менее важным для обмена веществ, чем продолжительность «пищевого окна». К такому выводу пришли исследователи из Национального университета Тайваня, проанализировав данные рандомизированных клинических исследований по интервальному питанию. Результаты работы опубликованы в журнале BMJ Medicine.
Ученые изучили, как сочетание времени приема пищи в течение дня и длительности пищевого окна влияет на метаболическое здоровье. Анализ показал: при равной продолжительности питания более ранний прием пищи — утром или днем — связан с лучшими показателями уровня сахара в крови, массы тела и сердечно-сосудистого здоровья, чем прием еды в поздние часы.
В целом интервальное питание подтвердило свою эффективность по сравнению с обычным рационом и оказалось сопоставимым по пользе с другими диетическими стратегиями. При этом во многих исследованиях люди легче придерживались именно режима с ограничением времени приема пищи, чем постоянного подсчета калорий.
Однако не все схемы интервального питания показали одинаковый результат. Наименее благоприятные показатели наблюдались у тех, кто ел поздно и при этом имел длительное пищевое окно. Напротив, более ранний прием пищи стабильно ассоциировался с улучшением метаболических параметров, независимо от общей продолжительности питания.
Авторы связывают эффект с циркадными ритмами: обмен веществ человека лучше приспособлен к переработке пищи в первой половине дня.
Ранее ученые выяснили, что гранат помогает снизить риск сердечных болезней.
Специальная военная операция (СВО) серьезно трансформировала Вооруженные силы (ВС) России, приведя, в частности, к созданию войск беспилотных систем,...
Российский дрон-камикадзе «Герань» получил пассивную радиолокационную головку самонаведения (ПРГСН), позволяющую обнаруживать радары противника. Об этом пишет Telegram-канал «Осведомитель».«Так...
Средиземноморский тип питания может улучшать контроль диабета 2 типа. К такому выводу пришли исследователи, проанализировав результаты 11 рандомизированных...
Палубный истребитель-бомбардировщик F/A-18E Super Hornet, который разработали в 1990-е годы, смог «сбить» самолет пятого поколения F-35B Lightning II...
Новая турецкая межконтинентальная баллистическая ракета (МБР) Yildirimhan может стать оружием против России, считает Military Watch Magazine (MWM).«Предполагаемая дальность...
Специалисты Центрального полигона Министерства обороны России, находящегося в подчинении 12-го Главного управления Минобороны, готовы при необходимости возобновить полноценные...
Щит науки
