Определена неожиданная причина плохого сна и утренней усталости
Ученые из Университета Васэда (Япония) выяснили, что качество сна напрямую зависит от вентиляции спальни — и даже незначительное превышение концентрации углекислого газа может заметно ухудшить отдых. Исследование, опубликованное в Science and Technology for the Built Environment (STBE), показало: сон начинает нарушаться, если уровень CO₂ в воздухе превышает 1000 ppm, а оптимальные условия достигаются при концентрации не выше 800 ppm.
Международная группа исследователей проанализировала 17 работ и 22 набора экспериментальных данных, чтобы определить минимальную вентиляцию, необходимую для нормального сна. Оказалось, что существующие строительные нормы не обеспечивают достаточного воздухообмена: для поддержания оптимального уровня CO₂ требуется не менее 8 литров свежего воздуха в секунду на человека, что примерно вдвое выше действующих стандартов.
По словам руководителя исследования Мидзухо Акимото, плохая вентиляция приводит к сонливости, ухудшению когнитивных функций и повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые предлагают пересмотреть нормы воздухообмена в жилых помещениях и внедрить новые стандарты, которые позволят сочетать энергоэффективность с заботой о здоровье.
Авторы считают, что поддержание правильного микроклимата в спальне может стать столь же важным фактором долголетия, как питание или физическая активность.
В августе стало известно, что регулярная практика интенсивной йоги улучшает качество сна сильнее, чем ходьба, аэробика или тайцзи.
Двухместную версию российского истребителя пятого поколения Су-57 могут получить Военно-воздушные силы (ВВС) Алжира. Потенциального заказчика Су-57Д назвало американское...
Танки стали эффективным элементом нового разведывательно-огневого контура, используемого российскими военнослужащими в зоне специальной военной операции (СВО). С такой...
Еще три украинских беспилотника уничтожили над российскими регионами. Об этом сообщается в Telegram-канале Минобороны России.Уточняется, что с 21:00...
Австралийские исследователи разработали неинвазивный тест, который позволяет заподозрить сердечную недостаточность всего по образцу слюны — задолго до появления...
Модернизированные танки российского производства и белорусские бронетранспортеры (БТР) заметили в арсенале ливийской армии. На соответствующие кадры обратил внимание...
Обозреватель турецкой dikGAZETE Эрхан Куадзба предсказал президенту Украины Владимиру Зеленскому конец политической жизни из-за недовольства народа.По его мнению,...
Щит науки
