Ученые из Университета Ювяскюля (Финляндия) выяснили, что использование инфракрасной сауны после тренировок помогает спортсменам быстрее восстанавливаться и поддерживать высокие результаты. Как показало исследование, опубликованное в Frontiers in Sports and Active Living (FSAL), такой способ особенно эффективен для игроков командных видов спорта во время напряженного соревновательного сезона, когда времени на отдых почти нет.
В отличие от традиционной финской сауны, инфракрасная нагревает тело не горячим воздухом, а мягким излучением, при этом температура в ней ниже. В ходе эксперимента спортсмены и спортсменки посещали инфракрасную сауну после нагрузок либо однократно, либо регулярно в течение шести недель. Результаты показали: тепловое воздействие помогало уменьшить мышечную боль и улучшало ощущение восстановления.
При регулярном использовании инфракрасная сауна также усиливала показатели прыгучести, позволяя спортсменам тренироваться с большей эффективностью. Исследователи отмечают, что положительный эффект, вероятно, связан не с изменениями в самих мышцах, а с тем, что ускоренное восстановление улучшает качество тренировок. Несмотря на кратковременное повышение стресса у некоторых участниц, организм быстро адаптировался, что подтверждает безопасность метода.
Авторы считают, что инфракрасная сауна может стать перспективным инструментом для восстановления и профилактики травм в спорте, особенно при плотном графике матчей. В будущем они планируют изучить, как длительность и температура сеансов влияют на результат, чтобы разработать оптимальные рекомендации для спортсменов.
В июне ученые выяснили, что горячая ванна оказывает сильное оздоравливающее действие на организм.
Международная академия астронавтики (IAA) выступила с рекомендацией, согласно которой ученым не следует отправлять ответы внеземным цивилизациям без предварительного...
Российские бойцы повысили защищенность бронированной ремонтно-эвакуационной машины (БРЭМ-Л) «Беглянка», которая выполняет задачи в зоне СВО. Соответствующий ролик опубликовал...
Комета 3I/ATLAS, иногда называемая «инопланетным кораблем», останется в Солнечной системе на тысячелетия, пишет лаборатория солнечной астрономии ИКИ РАН...
Воздушно-космические силы (ВКС) России получат больше истребителей пятого поколения Су-57. О наращивании объемов поставок сообщила Объединенная авиастроительная корпорация...
Производители самых дешевых смартфонов ради экономии начнут ухудшать характеристики устройств. Об этом сообщает издание GizmoChina.В материале говорится, что...
В четырех украинских областях (Киевской, Черниговской, Полтавской и Сумской) зафиксированы прилеты беспилотных летательных аппаратов (БПЛА) типа «Герань». Об...
В Минске на выставке «Национальная безопасность. Беларусь — 2026» компания «Иннотех солюшнс» представила акустическую систему обнаружения беспилотных летательных...
Щит науки
