Обнаружен простой способ снизить риск опасных болезней сердца
Регулярные силовые тренировки могут снижать риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний у женщин. К такому выводу пришли ученые, опубликовавшие результаты исследования в журнале JACC. Особенно выраженный эффект наблюдался у тех, кто сочетал упражнения с отягощениями и аэробные нагрузки.
Исследователи проанализировали данные 117 тысяч женщин из двух крупных американских проектов наблюдения. Участницы регулярно сообщали о своих физических нагрузках, включая силовые упражнения, а ученые отслеживали случаи инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Силовыми тренировками считались занятия с гантелями, тренажерами, эспандерами или собственным весом.
Оказалось, что женщины, которые уделяли силовым упражнениям не менее двух часов в неделю, имели на 20 процентов более низкий риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний и на 44 процента более низкий риск инфаркта по сравнению с теми, кто не тренировался. Каждый дополнительный час таких занятий в неделю был связан с уменьшением риска инфаркта еще на 14 процентов.
Наиболее благоприятные результаты наблюдались у женщин, которые одновременно выполняли рекомендации по аэробной активности, занимались силовыми тренировками и меньше времени проводили сидя перед телевизором. По словам авторов, силовые упражнения могут стать важной частью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний наряду с ходьбой, бегом, плаванием и другими видами аэробной нагрузки.
Ранее ученые узнали, что черника, сливы, ежевика и зеленый чай особенно полезны для здоровья сердца.
Критическая уязвимость многих Android-смартфонов позволяет хакерам получить полный доступ к устройству. Об этом сообщает издание Tech Advisor.Журналисты портала...
Спецпредставитель президента РФ по инвестиционно-экономическому сотрудничеству с зарубежными странами, глава РФПИ Кирилл Дмитриев пригласил иностранцев посетить Россию. Об...
Транспортный грузовой корабль «Прогресс МС-32» покинул Международную космическую станцию (МКС), сообщает госкорпорация «Роскосмос».Отстыковка отработавшего корабля от модуля «Звезда»...
Модернизированные гладкоствольные ружья МР-155 калибра 12х76 миллиметров используют в зоне проведения специальной военной операции (СВО) для борьбы с...
Корпорация Microsoft выпустила последнее обновление для операционной системы (ОС) Windows 10. На это обратило внимание издание Neowin.Журналисты медиа...
Имеется много вопросов по поводу выбора наклонения орбиты Российской орбитальной станции (РОС), связанных с перспективами международного сотрудничества. Об...
Щит науки
