Рацион питания может быть связан с качеством сна. К такому выводу пришли исследователи из Шаньдунского университета традиционной китайской медицины, проанализировавшие связь между пищевыми привычками и нарушениями сна. Результаты работы опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition.
В исследовании приняли участие 1497 человек, которые заполнили подробный опросник о питании. Ученые оценивали потребление 12 основных групп продуктов — включая овощи, фрукты, мясо, зерновые, молочные продукты и другие категории. На основе этих данных исследователи выделили несколько типичных моделей питания. Качество сна оценивали с помощью Pittsburgh Sleep Quality Index — широко используемого теста, который измеряет продолжительность сна, трудности с засыпанием, частоту ночных пробуждений и общее ощущение отдыха после сна.
Анализ показал, что только одна из моделей питания была связана с более здоровым сном. Люди, которые чаще употребляли свежие фрукты, овощи и молочные продукты, реже сообщали о плохом качестве сна. При увеличении доли такого рациона вероятность проблем со сном статистически снижалась.
По словам исследователей, результаты указывают на возможную роль общего характера питания в поддержании здорового сна. Хотя исследование не доказывает прямую причинно-следственную связь, оно показывает, что рацион, богатый растительными и молочными продуктами, может быть связан с меньшим риском нарушений сна.
Ранее стало известно, что сон продолжительностью около 7 часов 18 минут снижает риск развития диабета.
Российская спутниковая группировка «Рассвет» совершеннее американского Starlink, поскольку менее подвержена синдрому Кесслера — лавинообразному накоплению мусора на околоземной...
Ученые из Национального исследовательского центра онкологии в Токио сообщили о выделении новой кишечной бактерии, которая способна значительно усилить...
Межзвездный объект 3I/ATLAS побудил мировых лидеров провести тайные учения, задействовав системы противокосмической обороны. Об этом пишет издание Daily...
Клиническое исследование, проведенное в Саарском университете (Германия), показало, что доступный противоаллергический спрей с азеластином способен снижать риск заражения...
Корпорация Xiaomi собралась представить новый смартфон серии Mix. Об этом сообщает профильное издание XimiTime.Источники медиа рассказали, что Xiaomi...
В зоне специальной военной операции (СВО) начали применять российский дрон-бомбардировщик «Кощей», выступающий аналогом украинского беспилотника «Баба-яга». Об этом...
Российский FPV-дрон «Князь Вандал Новгородский» («КВН») не выделяется на фоне более высокотехнологичных изделий, однако он отличается эффективностью и...
Щит науки
