Найден простой способ снизить риск когнитивных нарушений
Китайские исследователи выяснили, что сочетание достаточного потребления витаминов группы B и хорошего качества сна связано с существенно более низким риском когнитивных нарушений у пожилых людей. К такому выводу они пришли, проанализировав данные почти 9 тысяч жителей Шанхая в возрасте 65 лет и старше в рамках популяционного исследования старения. Работа опубликована в Frontiers in Nutrition.
Ученые оценивали рацион участников, уделяя особое внимание витаминам B6, B12 и фолиевой кислоте, а также качество сна по международной шкале PSQI. Выяснилось, что более высокое потребление этих витаминов связано со снижением вероятности когнитивных нарушений, тогда как плохой сон, напротив, резко повышал риск ухудшения памяти и мышления. Наиболее выраженный защитный эффект наблюдался при переходе от низкого к умеренному уровню потребления витаминов группы B.
Ключевым результатом стала выявленная «синергия» между питанием и сном. Пожилые люди, которые одновременно плохо спали и получали недостаточно витаминов группы B, имели значительно более высокий риск когнитивных нарушений, чем можно было бы ожидать при простом сложении этих факторов. И наоборот, сочетание хорошего сна и достаточного уровня витаминов ассоциировалось с наименьшей распространенностью когнитивных проблем.
Авторы подчеркивают, что полученные данные указывают на перспективность комплексных профилактических подходов. По их мнению, стратегии сохранения когнитивного здоровья в старшем возрасте должны учитывать не только отдельные нутриенты или образ жизни, но и их взаимодействие.
Ранее стало известно, что нарушения качества и ритма сна связаны с повышенным риском более чем 170 заболеваний.
Существует не менее восьми модификаций комплекса противовоздушной обороны (ПВО) «Панцирь», следует из публикации госкорпорации «Ростех» в Telegram.В компании...
Китайская корпорация Xiaomi перестанет поддерживать MIUI и выпускать обновления для операционной системы. Об этом сообщает издание GizmoChina.MIUI —...
Корпорация Apple продолжает терять дизайнеров, связанных с запуском ключевых продуктов. Об этом сообщает Bloomberg.Стало известно, что американскую компанию...
Для существенного снижения риска развития инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний взрослым может требоваться значительно больше физической активности,...
Ученые обнаружили, что экспериментальная терапия на основе внеклеточных везикул, полученных из человеческих нейральных стволовых клеток, способна уменьшать возрастное...
Экстракты королевской вешенки могут снижать воспаление в клетках мозга, связанных со старением и нейродегенеративными заболеваниями. К такому выводу...
Щит науки
