Найден неожиданный способ удерживать вес без строгих диет
Более ранний завтрак и длительный ночной перерыв в еде могут быть связаны с более низкой массой тела. К такому выводу пришли исследователи из Института глобального здравоохранения в Барселоне. Результаты опубликованы в журнале International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity (IJBNPA).
Ученые проанализировали данные более семи тысяч человек в возрасте от 40 до 65 лет и проследили изменения их веса в течение пяти лет. Оказалось, что у тех, кто ужинает раньше, завтракает в первой половине дня и не ест между этими приемами пищи, индекс массы тела в среднем ниже.
Авторы объясняют это работой циркадных ритмов — внутренних биологических часов организма. Питание в первой половине дня лучше совпадает с естественными процессами обмена веществ, что может способствовать более эффективному сжиганию калорий и контролю аппетита. Напротив, поздний завтрак и частые перекусы оказались связаны с более высоким индексом массы тела.
При этом исследователи отмечают, что пропуск завтрака не дает такого же эффекта: у людей, практикующих интервальное голодание за счет отказа от утреннего приема пищи, значимого снижения веса не наблюдалось. По их словам, важную роль играет не только состав рациона, но и время приема пищи, однако для подтверждения причинно-следственной связи необходимы дополнительные исследования.
Ранее ученые выяснили, что средиземноморская и MIND-диеты снижают риск болезни Альцгеймера.
Иран показал первые кадры применения баллистических ракет средней дальности (БРСД) Khorramshahr-4 («Хорремшехр-4»), которые несут боевую часть весом 1,5...
Постпредство России при Европейском союзе (ЕС) оценило запас прочности российской экономики в условиях санкций. Заявление цитирует РИА Новости.«Должны...
Компания «Рособоронэкспорт» представила новую радиолокационную станцию (РЛС) «Гармонь-МЕ» для поиска различных воздушных целей, включая дроны, на первом Международном...
Умер летчик-космонавт Талгат Мусабаев. Об этом сообщает пресс-служба президента Казахстана.«Всю свою трудовую деятельность он посвятил прогрессу отечественной космонавтики....
Щит науки
