Ученые нашли новые подтверждения тому, что сон можно «накапливать». Дополнительные часы сна перед периодом недосыпа помогают мозгу лучше переносить усталость и быстрее восстанавливаться после перегрузок. К такому выводу пришли исследователи Томас Балкин и Трейси Рапп в аналитической работе, опубликованной в журнале Sleep.
Авторы разобрали данные экспериментов, в которых участники заранее увеличивали продолжительность сна — до 9–10 часов в сутки — перед ожидаемым периодом жесткого недосыпа. В результате у них снижались потери внимания и работоспособности во время нагрузки, а возвращение к нормальному состоянию происходило быстрее, чем у тех, кто спал в обычном режиме. Это наблюдалось даже при отсутствии исходного «долга сна».
Исследователи подчеркивают: эффект нельзя свести лишь к компенсации хронического недосыпа. По их гипотезе, мозг способен накапливать избыточные «восстановительные ресурсы» — от очистки метаболических отходов до энергетических запасов, — которые затем расходуются в периоды перегрузки. Именно этим авторы объясняют, почему предварительное удлинение сна дает защитный эффект.
При этом ученые предостерегают от упрощенных выводов. «Сон впрок» не заменяет регулярный здоровый режим и не отменяет вред хронического недосыпа. Однако как краткосрочная стратегия — перед ночными сменами, экзаменами или интенсивной работой — она может быть полезным и научно обоснованным инструментом поддержания работоспособности.
Ранее ученые выяснили, что воздействие солнечного света по утрам улучшает качество сна.
Элла Памфилова, глава Центральной избирательной комиссии (ЦИК) России, предостерегла власти Запорожской области от внесения изменений в местное законодательство,...
Разведка США сочла Россию сильной космической державой. С американской оценкой «российской угрозы» ознакомился ТАСС.«Россия остается сильной космической державой»,...
Новейшая реактивная система залпового огня (РСЗО) «Сарма» сможет оперативно получать данные о целях от комплекса управления «Планшет-А». Особенности...
Полный запрет на использование электросамокатов вводить на федеральном уровне не планируется, соответствующие решения могут принимать регионы индивидуально. Об...
Рыба и моллюски не являются главным источником микропластика для человека, показал анализ исследователей из Университета Хериот-Ватт (Великобритания). Как...
Щит науки
